Vyzkoušejte 10 tipů na rychlé a zdravé recepty pro vás i vaše děti. Připravíte je velmi snadno. Tyto zdravé fitness recepty navíc dodají dostatek živin pro váš organismus. Jaké recepty na zdravá a rychlá jídla s využitím ponorného mixéru tedy stojí za vyzkoušení?
Pokud si chcete připravit recepty na zdravá a rychlá jídla, vyberte si v prvé řadě správné suroviny. Do zdravého stravování zahrňte ovoce, zeleninu, libové maso, ryby, luštěniny, obiloviny, celozrnné pečivo, semínka, oříšky, za studena lisované rostlinné oleje, vejce a mléčné výrobky. Vyhněte se naopak tučnému masu, uzeninám, sádlu, polotovarům a instantním či konzervovaným jídlům.
Recepty na rychlé zdravé obědy nebo večeře tak připravujte nejlépe z čerstvých přirozených surovin a omezte na minimum průmyslově zpracované produkty. Vyhněte se také používání soli a ostrého koření, namísto toho pokrmy dochucujte bylinkami.
Jestliže chcete cílit na zdravé stravování, zaměřte se nejen na použité suroviny, ale snažte se hlídat ve svém jídelníčku také správný poměr základních živin - tedy bílkovin, sacharidů a tuků. Ať už jde o dospělé, nebo děti, zdravý člověk by měl ve své denní stravě přijmout zhruba 55 až 60 procent sacharidů, 25 až 30 procent tuků a 10 až 15 procent bílkovin.
Co když ale máte nějaké kilo navíc a bojujete s nadváhou? V tom případě zvyšte ve stravě příjem bílkovin, a naopak snižte příjem živočišných tuků. Váš denní jídelníček by tak měl zahrnovat cca 30 procent bílkovin, 50 procent sacharidů a 20 procent tuků.
Máte nachystané čerstvé přirozené suroviny a chcete si z nich uvařit zdravé fitness recepty? Velmi záleží také na způsobu jejich přípravy. Rozhodně se vyhněte nezdravé přípravě jídel, ke které patří zejména grilování na dřevěném uhlí, smažení a fritování ve fritovacím hrnci. Recepty na zdravé a rychlé večeře nebo obědy připravujte výhradně pečením, dušením, klasickým vařením nebo vařením v páře. Některé zdravé recepty lehce uděláte i bez tepelné úpravy.
Velkým pomocníkem vám při přípravě receptů na zdravá a rychlá jídla bude tyčový mixér s všestranným příslušenstvím Tefal Infiny Force Pro 5v1, díky kterému můžete povolit uzdu své fitness kulinářské fantazii. S tímto pomocníkem s přehledem zvládnete zdravé domácí polévky, lahodná pesta na těstoviny, domácí dětskou výživu, domácí kečup i mnoho dalšího.
Pokud chcete pro celou svou rodinu připravit rychlé zdravé obědy nebo rychlé zdravé večeře, jak na to? Pokrmy pro dospělého, které mohou i děti, uvaříte velmi snadno. Zaměřte se na základní čerstvé suroviny a vyhněte se přemíře soli a ostrého koření či bylinek (například zázvoru nebo kurkumě). Pro představu přinášíme nápady na zdravé a snadné recepty, které pro celou rodinu připravíte díky všestrannému tyčovému mixéru Infiny Force Pro 5v1 od Tefalu.
Doporučené produkty
Já Tak Rád Vařím Vařím ... Já Tak Rád Vařím Vařím ... nejím co si neuvařím. :-) Vařím rád hlavně rychlá a snadná jídla, která se starají o mé zdraví. Ještě raději o nich potom píšu. A k tomu mi dopomáhej Tefal :-)
